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达泉新闻网 黄金海岸帐号注册-菲尔普斯的早餐吃什么?附详细做法,你也可以做来试试哦!
黄金海岸帐号注册-菲尔普斯的早餐吃什么?附详细做法,你也可以做来试试哦!
发布时间:2020-01-11 14:58:46
[摘要] 23枚奥运金牌,28枚奥运奖牌,泳坛的一代传奇菲尔普斯在4x100混合泳接力夺冠比赛结束后,眼含热泪宣布奥运会后退役。对于这个传奇人物很多人都好奇他为了竞技体育拼搏时吃的专属游泳运动员菲尔普斯的早餐是什么?菲尔普斯的早餐都吃这些:3个用煎鸡蛋、奶酪、生菜、西红柿、炸洋葱圈和蛋黄酱做成的三明治。那么接下来小心点就为大家介绍菲尔普斯早餐的做法,食友们不知早餐吃什么的时候不妨可以试试哦!

黄金海岸帐号注册-菲尔普斯的早餐吃什么?附详细做法,你也可以做来试试哦!

黄金海岸帐号注册,23枚奥运金牌,28枚奥运奖牌,泳坛的一代传奇菲尔普斯在4x100混合泳接力夺冠比赛结束后,眼含热泪宣布奥运会后退役。对于这个传奇人物很多人都好奇他为了竞技体育拼搏时吃的专属游泳运动员菲尔普斯的早餐是什么?

菲尔普斯的早餐都吃这些:

✔3个用煎鸡蛋、奶酪、生菜、西红柿、炸洋葱圈和蛋黄酱做成的三明治。

✔2杯咖啡

✔1个5个鸡蛋做的蛋饼

✔1碗谷物

✔3片法式烤面包三片

✔3个巧克力片薄饼。

这样的搭配是很有道理的,鸡蛋能够提供肌肉所需的蛋白质,奶酪的钙可以强健骨骼,咖啡和巧克力中的咖啡因可以唤醒活力的一天,蔬菜的摄入保证充足的维生素摄入,而谷物及面包等淀粉类食物可以很好地补充能量,满足高强度的训练。

那么接下来小心点就为大家介绍菲尔普斯早餐的做法,食友们不知早餐吃什么的时候不妨可以试试哦!(当然你可能没有菲尔普斯的食量)

三明治:

用料:鸡蛋、奶酪、生菜、西红柿、炸洋葱圈和蛋黄酱、土司

做法:

1、土司切边备用

2、生菜切丝,西红柿切片备用

3、洋葱切圈,沾些蛋液,锅中倒入适量的油,油热放洋葱圈炸至金黄取出备用

4、锅中倒入适量油,油只要在低温的时候轻轻打入鸡蛋,小火煎至蛋白凝固,撒少许胡椒盐,翻面煎至蛋黄凝固即可盛出备用

5、取一干净的平底不粘锅,不要倒油,加热干锅,放上土司中火烘烤

6、表面微焦,翻面再烘烤微焦取出,依次做完4片土司备用

7、取一片土司,放上一片生菜、西红柿、挤些奶酪和蛋黄酱

8、再取一片土司附在上面,放上煎好的荷包蛋和洋葱圈,放上最后一片土司即可

咖啡

用料:咖啡豆(30克)、牛奶(适量)

做法:

1、先将牛奶加入至80度左右

2、将咖啡豆放入粉碎机中粉碎一下,一般30克左右的咖啡豆冲一杯(约4勺)

3、再将热水倒入壶中,点上火将其烧开

4、再把磨好的咖啡粉倒入容器里,放到烧水的壶上,在烧开的热水向上冲的一刻算起,咖啡煮1分钟最佳

5、煮好后,当液态全部流下去的时候,我们可以将上面的咖啡渣的中间位置扒开一些

6、开始第二次冲煮(这叫双冲法)第二次煮50秒即可

7、再将加热好的牛奶加入泡壶里,开始进行打奶泡,把打好的奶泡取出

8、牛奶倒入杯中再加入奶泡

9、最后慢慢将煮好的咖啡注入,这样一杯跳舞的拿铁就好了

当然,如果嫌麻烦,可以买现成的咖啡直接冲泡。

蛋饼

用料:面粉(100g)、淀粉(20g)、水(170g)、盐(3g)、鸡蛋(5个)、小葱、培根(两根)

做法:

1、面粉、淀粉和盐混合加入水用蛋抽搅拌均匀 静置十五分钟

2、不粘锅烧热放入培根煎至边缘酥脆切小块

3、鸡蛋打散加一小勺水打匀后加入切碎的葱花和少许盐搅拌均匀

4、不粘锅烧热后倒少许油过一下锅再用厨房纸擦去 转中小火后倒入适当面糊来回晃动不粘锅当面糊均匀平铺在锅面成圆面皮

5、待凝固后翻面 然后加入适量蛋液加一些培根摊均匀

6、翻面让蛋液面再煎一会儿

7、煎好后再翻回来 蛋液面朝上 然后对折

8、切成三小段然后自己喜欢的酱蘸着吃

谷物(杂粮粥)

用料:普通米、小米、薏米、燕麦、红豆、紫薯

做法:

1、把所有材料淘洗干净后,用水浸泡半小时到1小时。(浸泡后更容易烧煮,尤其像红豆这样的比较难煮的,一定要提前浸泡一下)

2、加足量的水烧开后转中小火。(水尽可能的加满,砂锅煮粥很容易煮干,可加少许油,有防溢的作用,也会使粥更香。用砂锅煮的粥很香糯,但煮的时候,一定要经常搅拌,否则会沉底甚至烧糊)

3、紫薯去皮,切成小块

4、待粥煮的很浓稠可以出锅的时候,加入紫薯粒再次煮开,即可关火。(紫薯很容易烧烂,用砂锅的余热即可把紫薯焖烂,所以加入紫薯后不用多煮,这样吃的时候,还可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一点似有若无的甜味)

法式烤面包

用料:白面包(4片两人份)、鸡蛋(3个)、肉桂粉(一小勺)、水果、牛奶(200毫升左右)、黄油(一小勺)、糖粉(适量)、枫糖桨(适量)

做法:

1、准备一个大碗,打入鸡蛋,搅匀,加入牛奶,肉桂粉,

2、准备一个大盘子,放入面包,两面吸收足够的蛋液

3、先中火热锅几分钟,然后放油,橄榄油或者菜油都可以,家里有啥放啥,一勺就够,摊匀到面包的面积,放入面包,等两分钟,转中小火,煎3分钟左右,要看面包厚度和吸收的蛋液多少,来决定煎多久,

4、翻过来煎第二面,全部煎好后,涂上喜欢的调料就可以吃啦

巧克力片薄饼

用料:融化黄油(100g)、细砂糖(80g)、低筋面粉(100g)、可可粉(30g)、常温鸡蛋(3颗)、珍珠脆米、巧克力、碎炒香果仁

做法:

1、脆香米及巧克力碎炒香果仁碎都准备好备用

2、黄油融化成液体加入细砂糖搅打均匀。

3、加入常温鸡蛋,再次搅打均匀

4、搅拌成均匀蛋糊

5、称重低筋面粉及可可粉

6、将粉类倒入蛋糊中搅拌均匀

7、翻拌成细腻的糊即可。

8、准备好蛋卷模具并预热下

9、脆皮糊装入裱花袋剪口使用

10、火温调至小火,挤在模具中,轻轻合上模具每面大概三四十秒即可

11、两边都熟了后。撒上脆香米,巧克力,果仁碎

12、两边折叠起卷起即可(记得一定要使用手套哦!以免烫手)

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